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bain froid

à genève


 

 

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Entre chaud et froid pour votre bien-être

La contraste thérapie combine les effets d’un bain froid et d’un sauna infrarouge pour favoriser la récupération, stimuler la circulation et renforcer le système immunitaire. Cette alternance chaud-froid améliore l’énergie, réduit les tensions et favorise un meilleur sommeil.

 

LES BIENFAITS DU BAIN froid

Le bain glacé réduit l’inflammation, soulage les douleurs musculaires, accélère la récupération et stimule la circulation. Il améliore également la concentration et procure un coup de boost mental et physique.

Les bienfaits du sauna infrarouge

Le sauna infrarouge détend les muscles, soulage les douleurs articulaires et aide à éliminer les toxines, tout en offrant une chaleur agréable et profonde. En plus de ses bienfaits physiques, cette chaleur enveloppante procure une sensation de bien-être général.

Prix

Sauna infrarouge Genève

BAIN FROID & SAUNA

SOLO

25 MINUTES

 

Ice Bath Genève

BAIN FROID & SAUNA

SOLO

55 MINUTES

 

Sauna infrarouge bienfaits

BAIN FROID & SAUNA

DUO

25 MINUTES

 

Bain froid carouge

BAIN FROID & SAUNA

DUO

55 MINUTES

 

*Linge non fourni. En cas d’oubli, des linges sont disponible en vente à 19 CHF.
*La recovery room à une capacité de deux personnes maximum

Contraste Thérapie

Clara R. – 32 ans

« J’étais un peu sceptique au début, mais la contrastothérapie a totalement changé ma routine de récupération. Alterner entre le bain froid et le sauna infrarouge m’aide à éliminer les courbatures beaucoup plus vite. En plus, je dors tellement mieux depuis que je fais ça une fois par semaine. C’est devenu mon moment bien-être incontournable ! »

Clara R. – 32 ans

Julien D. – 45 ans

« Je cherchais une solution pour décompresser après mes journées bien remplies… et j’ai trouvé mieux que ça ! Le choc thermique entre le froid intense du bain et la chaleur enveloppante du sauna me laisse une sensation de renouveau à chaque fois. Moins de tensions, plus d’énergie, et je sens que mon système immunitaire tient bien mieux l’hiver. »

Julien D. – 45 ans

Sophie M. – 28 ans

« Je suis fan de tout ce qui aide le corps à fonctionner naturellement, et cette alternance chaud-froid est juste parfaite. Je sens ma circulation sanguine s’activer, ma peau est plus tonique, et je ressors toujours ultra détendue. Franchement, je recommande à tout le monde d’essayer au moins une fois, les effets sont bluffants. »

Sophie M. – 28 ans

FAQ

Comment ça se passe ?
Venez avec votre maillot de bain et serviette (disponible à la vente pour 19 CHF si vous oubliez la vôtre). Pour les plus sensibles au froid, des chaussons et gants de plongée sont conseillés, mais ces équipements ne sont pas fournis.
Avant chaque immersion en bain glacé, il est obligatoire de prendre une douche sans savon. Bien que l’eau soit désinfectée entre chaque utilisation, cette étape est nécessaire pour garantir une hygiène optimale.
Si vous avez besoin d’un accompagnement, merci de nous prévenir 24 heures à l’avance.
Quels sont les bienfaits des bains d’eau froide ?
Les bains d’eau glacée, aussi appelés cryothérapie par immersion, offrent de nombreux avantages :

  • Récupération musculaire : réduit les douleurs et accélère la régénération après l’effort.
  • Amélioration de la circulation sanguine : favorise une meilleure oxygénation des muscles et des tissus.
  • Réduction du stress et boost de l’énergie : stimule la production d’endorphines et améliore la résistance au stress.

Renforcement du système immunitaire : aide le corps à mieux résister aux infections et inflammations.

À quelle fréquence faut-il faire des bains froids ?

Pour maximiser les bienfaits (renforcement du système immunitaire, réduction du stress, etc.), nous recommandons une séance par semaine.

Dans le cadre de la contrastothérapie (alternance chaud-froid) pour la récupération sportive, il est possible de pratiquer jusqu’à 3 à 5 fois par semaine en fonction de vos besoins et de votre tolérance.

Est-ce que les bains froids sont dangereux ?

Non, tant que l’immersion est progressive. Chez shape une option d’accompagnement pour assurer une immersion en toute sécurité cependant si vous avez besoin d’accompagnement merci de nous prévenir 24h à l’avance. Il est toutefois déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hypertension sévère ou de maladies chroniques de pratiquer cette technique.

Combien de temps faut-il rester dans un bain froid ?
La durée idéale dépend de votre tolérance. En général :

  • Débutants : 2 à 3 minutes suffisent.
  • Intermédiaires : 5 à 8 minutes.

Confirmés : jusqu’à 10 minutes maximum.

Un protocole progressif est conseillé pour habituer le corps.

Quelle est la durée idéale d’un cycle de contraste thérapie ?
Un cycle de contrastothérapie (alternance chaud-froid) suit généralement ce protocole :

Froid : 1 à 3 minutes (bain glacé entre 0-3°C)
Chaud : 5 à 10 minutes (sauna, hammam ou bain chaud entre 50-70°C)
Nombre de cycles : 3 à 5 répétitions

Protocole selon l’objectif :

Récupération musculaire → 3 à 5 cycles (froid max 3 min, chaud max 10 min)
Gestion du stress et bien-être → 2 à 3 cycles (écouter son ressenti)
Renforcement du système immunitaire → 1 à 2 cycles (exposition au froid plus longue)

Astuce : Toujours terminer par l’eau froide pour maximiser les bienfaits sur la circulation et l’énergie !

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